“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”. Esa frase de Aristóteles es una de las favoritas de Tony Robbins, y resume perfectamente la mentalidad de quienes alcanzan grandes logros. No se trata de talento innato ni de fuerza de voluntad inquebrantable. Lo que distingue a estas personas es la disciplina con la que cultivan ciertos hábitos diarios que les dan energía, enfoque y motivación constante.
A continuación, cinco de esos hábitos clave, basados en experiencias de referentes como Tony Robbins, Tim Ferriss, Barack Obama, Arnold Schwarzenegger y algunos más.
1. Empezar con intención y energía
Mucho se habla de que las personas exitosas se despiertan muy temprano, pero eso no siempre es cierto ni necesario. Barack Obama y Winston Churchill son conocidos por trabajar hasta altas horas. Y en el mundo creativo, muchos escritores y artistas son naturalmente noctámbulos. No se trata de despertarse a las 4:30 a.m. (aunque puede funcionar), sino de tener una rutina matutina consistente que te active física y mentalmente.
Obama, por ejemplo, arranca el día con 45 minutos de ejercicio y una taza de té verde. Tony Robbins combina entrenamiento, desayuno saludable, meditación y baños de agua fría. Tim Ferriss escribe en su diario y medita. No importa si sos madrugador o noctámbulo. Lo importante es arrancar el día con actividades que te alineen con tu mejor versión.
2. Establecer intenciones claras
La meditación, la escritura y la visualización son prácticas frecuentes entre líderes y emprendedores. Les permite arrancar el día con claridad y enfoque.
Arnold Schwarzenegger practicó “meditación trascendental durante un año”. Conor McGregor atribuye parte de su éxito a la “visualización”. Hugh Jackman, por su parte, escribe sus intenciones del día en tiempo pasado, como si ya hubieran ocurrido: “Hoy hice X. Hoy me sentí así”. Este tipo de mentalidad proactiva no solo organiza tus pensamientos, también te prepara emocionalmente para lo que viene.
3. Cuidar el cuerpo (porque es tu motor)
Una alimentación balanceada y el movimiento diario no son opcionales para quienes quieren sostener un alto rendimiento. Robbins recomienda un desayuno con proteínas, fibras y grasas saludables. McGregor evita los carbohidratos y la cafeína, eligiendo carnes magras, vegetales y frutas.
El ejercicio también es fundamental. Robbins realiza una rutina explosiva de solo 15 minutos. Jackman prefiere la máquina de remo. Richard Branson organiza competencias extremas con emprendedores. El mensaje es claro: si querés jugar en las grandes ligas, tu cuerpo tiene que estar preparado.
4. Potenciar tu capacidad mental
Las personas exitosas no tienen más capacidad intelectual que el resto, pero sí saben gestionar su energía cognitiva. Saben que la mente tiene recursos limitados, y por eso protegen su enfoque. Una de sus estrategias principales es organizar su día para tomar las decisiones más importantes en los momentos de mayor claridad, como a la mañana, y reducir al mínimo las distracciones: redes sociales, notificaciones, correos innecesarios e incluso el uso del celular.
Otro punto clave es eliminar decisiones triviales. “Ahorrar energía mental para las decisiones importantes” es una práctica que muchos líderes aplican a conciencia. Barack Obama, por ejemplo, solo usó trajes grises o azules durante toda su presidencia, y dejaba su ropa lista la noche anterior para no tener que pensar en eso cada mañana.
El inversor Jeremy Kauffman lleva esta filosofía al extremo: simplifica todo lo que puede en su día a día, desde qué ponerse, qué ruta tomar al trabajo, hasta qué comer en el almuerzo. Su lógica es simple pero poderosa: cuanto menos tiempo gastás en decisiones pequeñas, más energía tenés para resolver los desafíos que realmente importan.
5. Aprender todos los días
El aprendizaje constante no es negociable. Como dice Tony Robbins: “Cada vez que creas que llegaste a tu mejor versión, hay otro nivel más”.
Ya sea leyendo, escuchando podcasts o hablando con personas que los inspiran, los líderes más exitosos alimentan su mente a diario. Matt Mullenweg, creador de WordPress, es lector voraz y busca activamente reuniones con emprendedores fuera de su industria, sabiendo que “siempre hay algo que se puede aplicar”.
¿Cómo empezar?
No hace falta que adoptes los cinco hábitos desde el día uno. Pero sí podés elegir uno, el que más resuene con tu momento actual, y construir a partir de ahí. Como dice Robbins: “La excelencia no es un acto. Es una rutina”.
